Caesar-nudelsalat
Der Caesar Pasta Salad ist eine leichte, aber nahrhafte Wahl mit moderatem Kaloriengehalt und einem guten Proteingehalt. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die die Gesundheit von Knochen und Zähnen unterstützen. Die enthaltenen Vitamine A, E und K fördern das Immunsystem und die Hautgesundheit. Mit Ballaststoffen und Kalium unterstützt dieser Salat die Verdauung und die Muskelfunktion auf ausgewogene Weise.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Caesar-nudelsalat enthält 176 Kalorien, 6 g Protein, 29,1 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
- Protein
- 6 g13%
- Kohlenhydrate
- 29,1 g64%
- Fett
- 4,7 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 176 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,1 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker2,3 / 63 g(4%)
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin22,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,52 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,08 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,52 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,52 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,29 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,32 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,42 g
- Arginin0,26 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamin K45 / 120 ug(38%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium520,5 / 2.300 mg(23%)
- Zink1,4 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod22,5 / 150 ug(15%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorid225 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser105 / 3.700 g(3%)
Quellen
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