Albanischer Fleischtopf
Dieser herzhafte Fleischeintopf liefert eine ordentliche Menge an Protein und eine ausgewogene Energiezufuhr aus Fetten und Kohlenhydraten. Er ist eine wichtige Quelle für Eisen und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Die enthaltenen Vitamine A, C und B unterstützen wesentliche Körperfunktionen. Zudem enthält das Gericht Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (375 g) Albanischer Fleischtopf enthält 497 Kalorien, 25 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
- Protein
- 25 g20%
- Kohlenhydrate
- 28 g22%
- Fett
- 33 g58%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 497 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo88 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo126 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung65 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (375 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
Fette
- Fett gesamt33 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-915 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin1 g
- Valin0,9 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin25 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,8 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A1.826 / 900 ug(203%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid700 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
