Fahsa
Fahsa liefert eine ordentliche Portion Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Reich an den Vitaminen A und C versorgt dieses Gericht den Körper außerdem mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Kalium. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und verleihen ihm eine angenehme Textur.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Fahsa enthält 505 Kalorien, 38 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 505 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo128 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo64 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,15 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,8 g
- Valin2,1 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,7 g
- Prolin2 g
- Taurin40 mg
- Arginin2 g
- Histidin1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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