Fagottini Grüne Bohnen
Grüne Buschbohnen sind ein kalorienarmes Gemüse, ideal für eine leichte und gesunde Ernährung. Sie liefern wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem sind sie reich an wichtigen Vitaminen wie C, A, E und K, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium, Eisen und Magnesium runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (83 g) Fagottini Grüne Bohnen enthält 26 Kalorien, 1,5 g Protein, 5,8 g Kohlenhydrate und 0,18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 26 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (83 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,83 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt2,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,18 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,07 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,07 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,28 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A171,8 / 900 ug(19%)
- Vitamin C10,1 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamin K35,7 / 120 ug(30%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat27,4 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin3,3 / 30 ug(11%)
- Cholin13,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30,7 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesium20,8 / 420 mg(5%)
- Phosphor31,5 / 700 mg(5%)
- Kalium175,1 / 3.400 mg(5%)
- Natrium5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,5 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser74,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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