Extra Mageres Lammhackfleisch, Roh
Dieses extra magere Lammhackfleisch bietet einen moderaten Kaloriengehalt bei gleichzeitig hohem Proteingehalt, was es zu einer hervorragenden Proteinquelle macht. Der niedrige Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten sorgt für eine leichte Energiezufuhr. Es ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zusätzlich enthält es wichtige B-Vitamine, die den Stoffwechsel und das Nervensystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Extra Mageres Lammhackfleisch, Roh enthält 150 Kalorien, 23,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin84,7 / 300 mg(28%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,57 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein23,1 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,96 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,32 g
- Prolin1,1 g
- Taurin45 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,62 g
- Threonin0,96 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,96 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor169,5 / 700 mg(24%)
- Kalium339 / 3.400 mg(10%)
- Natrium49,7 / 2.300 mg(2%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen20,3 / 55 ug(37%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom5,6 / 35 ug(16%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser82,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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