Everything-bagel
Das Everything Bagel liefert eine ausgewogene Energiequelle, perfekt für einen kraftvollen Start in den Tag. Es ist proteinreich und unterstützt so den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung. Ebenso enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Everything-bagel enthält 290 Kalorien, 10 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 290 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo74 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,68 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt4,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,48 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,54 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,54 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat68 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin12,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium68 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor85 / 700 mg(12%)
- Kalium136 / 3.400 mg(4%)
- Natrium409,7 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser32,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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