Sauerteig-bagels
Sauerteig-Bagels bieten eine moderate Kalorienzufuhr mit bedeutendem Eiweißgehalt und sind damit ideal für langanhaltende Energie. Ihr niedriger Fettgehalt sorgt für einen leichten, dennoch nährstoffreichen Snack. Reich an Ballaststoffen unterstützen sie die Verdauungsgesundheit, während wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Diese Kombination macht Sauerteig-Bagels zu einer wohlschmeckenden und gesunden Wahl zu jeder Tageszeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (116 g) Sauerteig-bagels enthält 334 Kalorien, 12,9 g Protein, 66,2 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 334 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (116 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66,2 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,93 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt6,7 g
- Zugesetzter Zucker1,2 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,46 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,72 g
- Omega-90,81 g
- Ölsäure0,58 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,71 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,29 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,23 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,9 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,71 g
- Valin0,66 g
- Alanin0,78 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,16 g
- Prolin1,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,72 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,46 g
- Leucin0,87 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,58 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat174 / 400 ug(44%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin4,6 / 30 ug(15%)
- Cholin17,4 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium139,2 / 1.000 mg(14%)
- Eisen3,5 / 8 mg(43%)
- Magnesium34,8 / 420 mg(8%)
- Phosphor116 / 700 mg(17%)
- Kalium174 / 3.400 mg(5%)
- Natrium539,4 / 2.300 mg(23%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selen23,2 / 55 ug(42%)
- Jod11,6 / 150 ug(8%)
- Chrom2,3 / 35 ug(7%)
- Molybdän9,3 / 45 ug(21%)
- Chlorid835,2 / 2.300 mg(36%)
Sonstiges
- Wasser46,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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