Empanada Mit Rindfleisch
Die Fleisch-Empanada ist ein herzhafter Snack, der eine solide Menge an Eiweiß liefert und somit die Muskelpflege unterstützt. Sie enthält moderate Gesamtfettwerte, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sowie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Reich an Mineralstoffen wie Eisen und Zink unterstützt sie Stoffwechselprozesse und das Immunsystem. Die enthaltenen B-Vitamine tragen zur täglichen Energieversorgung bei und das Kalorienniveau bleibt moderat.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Empanada Mit Rindfleisch enthält 250 Kalorien, 8,2 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein8,2 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,57 g
- Serin0,37 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,66 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,53 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,82 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,41 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor130 / 700 mg(19%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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