Eisbergsalat
Eisbergsalat ist eine leichte und erfrischende Wahl, mit sehr wenigen Kalorien und nahezu fettfrei. Reich an Ballaststoffen unterstützt er eine gesunde Verdauung und fördert das Sättigungsgefühl. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Calcium tragen zu wesentlichen Körperfunktionen bei. Zudem liefert er eine ausgewogene Versorgung mit Vitaminen wie C, K und Folat für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (72 g) Eisbergsalat enthält 11 Kalorien, 0,65 g Protein, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,07 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 11 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo3 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (72 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,79 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,07 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,65 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,12 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A18 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K17,4 / 120 ug(14%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folat42,5 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin4,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,29 / 8 mg(4%)
- Magnesium5,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor15,8 / 700 mg(2%)
- Kalium111,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium7,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,07 / 55 ug(0%)
- Jod0,72 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser68,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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