Eingelegte Mango (amba)
Eingelegter Mango überzeugt durch seinen pikanten Geschmack und einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Er enthält einen bedeutenden Anteil an Fett, überwiegend ungesättigte Fettsäuren, die für eine ausgewogene Energiezufuhr sorgen. Vitamine wie C und E sowie Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Magnesium bereichern sein Nährwertprofil. Aufgrund des hohen Natriumgehalts sollte er in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Eingelegte Mango (amba) enthält 26 Kalorien, 0,15 g Protein, 1,5 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 26 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung3 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,5 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt0,75 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,41 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,41 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0,22 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,22 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,15 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,01 g
- Histidin0 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,01 g
- Asparaginsäure0,01 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor10 / 700 mg(1%)
- Kalium20 / 3.400 mg(1%)
- Natrium720 / 2.300 mg(31%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser10,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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