Getrocknetes Ganzes Ei
Getrocknete ganze Eier sind eine hervorragende Proteinquelle und ideal für alle, die ein nährstoffreiches und energiereiches Lebensmittel suchen. Sie enthalten einen beachtlichen Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die Geschmack und Textur unterstützen. Dieses Lebensmittel liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Kalzium, Eisen und Zink, die für die allgemeine Gesundheit bedeutend sind. Außerdem bietet es essenzielle Vitamine wie A, D, E, K und verschiedene B-Vitamine, die diverse Körperfunktionen fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Getrocknetes Ganzes Ei enthält 82 Kalorien, 6,8 g Protein, 0,31 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
- Protein
- 6,8 g34%
- Kohlenhydrate
- 0,3 g2%
- Fett
- 5,8 g65%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 82 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,31 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,07 g
Fette
- Fett gesamt5,8 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin226,5 / 300 mg(76%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,2 g
- Stearinsäure0,48 g
- Linolsäure0,99 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,48 g
- Serin0,53 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,16 g
- Prolin0,27 g
- Arginin0,44 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A40,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin D0,92 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folat19 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotin13,5 / 30 ug(45%)
- Cholin177,8 / 550 mg(32%)
Mineralstoffe
- Kalzium32,8 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor97 / 700 mg(14%)
- Kalium72,2 / 3.400 mg(2%)
- Natrium69,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen19,4 / 55 ug(35%)
- Jod30,1 / 150 ug(20%)
- Chrom0,69 / 35 ug(2%)
- Chlorid104,5 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser0,48 / 3.700 g(0%)
Quellen
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