Dan-dan-nudeln
Dan Dan Noodles verbinden köstlichen Geschmack mit wertvollen Nährstoffen. Sie sind eine gute Eiweißquelle, wichtig für den Muskelerhalt und das Sättigungsgefühl. Mit moderatem Gesamtfettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren eignen sie sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Zusätzlich liefern sie B-Vitamine, Kalzium, Eisen und etwas Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (312 g) Dan-dan-nudeln enthält 510 Kalorien, 24 g Protein, 58 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 510 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo90 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo130 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung67 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (312 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate58 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,21 g
- Omega-64,8 g
- Omega-98,7 g
- Ölsäure8,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,44 g
- Prolin1,2 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,64 g
- Threonin0,94 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,89 g
- Tryptophan0,44 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.080 / 2.300 mg(47%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.667 / 2.300 mg(72%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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