Cremige Mandelbutter
Die cremige Mandelbutter ist eine wertvolle Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält überwiegend ungesättigte Fette bei niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was die Herzgesundheit unterstützt. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium und Kalium trägt sie zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Der hohe Gehalt an Vitamin E schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
Makro-Übersicht
Eine Portion (32 g) Cremige Mandelbutter enthält 196 Kalorien, 6,7 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 17,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 196 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,8 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-64,4 g
- Omega-910,3 g
- Ölsäure10,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,3 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,76 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure0,77 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,47 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E7,7 / 15 mg(52%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin16,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium111 / 1.000 mg(11%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium89,3 / 420 mg(21%)
- Phosphor162,6 / 700 mg(23%)
- Kalium239,4 / 3.400 mg(7%)
- Natrium2,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selen0,77 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,52 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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