Coto Makassar
Coto Makassar ist ein herzhafter Snack mit hohem Proteingehalt, ideal zur Unterstützung von Energie und Muskelgesundheit. Er liefert wertvolle Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für den Stoffwechsel wichtig sind. Dieser Snack enthält eine moderate Menge an gesättigten Fetten und Ballaststoffen, was ihn sättigend und nahrhaft macht. Zudem versorgt er mit wichtigen Vitaminen wie B12 und A, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Coto Makassar enthält 434 Kalorien, 38,1 g Protein, 19,4 g Kohlenhydrate und 22,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 434 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo77 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo110 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung57 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,4 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,9 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren11,5 / 25 g(46%)
- Transfettsäuren0,9 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-98,5 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein38,1 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,8 g
- Valin2 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)1,7 / 1,3 mg(131%)
- Niacin (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen7,5 / 8 mg(94%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän8 / 45 ug(18%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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