Charentais-melone
Der Charentais-Melone ist eine frische Frucht mit niedrigem Kalorien- und sehr geringem Fettgehalt. Sie liefert wertvolles Kalium und Vitamin C, die zur Körperbalance und Stärkung des Immunsystems beitragen. Der hohe Gehalt an Vitamin A unterstützt die Gesundheit der Augen. Mit seinem Ballaststoffgehalt fördert er zudem eine gesunde Verdauung und ist ein köstlicher, leichter Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (177 g) Charentais-melone enthält 60 Kalorien, 1,4 g Protein, 14,5 g Kohlenhydrate und 0,35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (177 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,5 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,71 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,89 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,35 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,09 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,21 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,07 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,25 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A598,3 / 900 ug(66%)
- Vitamin C63,7 / 90 mg(71%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folat35,4 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin12,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,9 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesium21,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor35,4 / 700 mg(5%)
- Kalium472,6 / 3.400 mg(14%)
- Natrium28,3 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,53 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser161,1 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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