Cantaloupe-melone
Cantaloupe ist eine erfrischende Frucht mit wenig Kalorien und Fett. Sie enthält viel Kalium, das zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts beiträgt. Der hohe Gehalt an Vitamin C unterstützt das Immunsystem wirkungsvoll. Zudem fördert der moderate Ballaststoffanteil eine gesunde Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (160 g) Cantaloupe-melone enthält 54 Kalorien, 1,3 g Protein, 13,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 54 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (160 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,1 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt12,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,07 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,33 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A292,8 / 900 ug(33%)
- Vitamin C58,7 / 90 mg(65%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat33,6 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin12,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium19,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor24 / 700 mg(3%)
- Kalium427,2 / 3.400 mg(13%)
- Natrium25,6 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,64 / 55 ug(1%)
- Jod0,51 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän25,6 / 45 ug(57%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser144,3 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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