Honigmelone
Die Honigmelone ist eine erfrischende, kalorien- und fettarme Frucht, ideal für einen leichten Snack. Sie liefert eine gute Menge Kalium, das zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und eines gesunden Blutdrucks beiträgt. Der bemerkenswerte Vitamin-C-Gehalt unterstützt das Immunsystem. Außerdem enthält sie Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (177 g) Honigmelone enthält 64 Kalorien, 0,96 g Protein, 16,1 g Kohlenhydrate und 0,25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 64 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (177 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,1 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,27 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,89 g
- Zucker gesamt13,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,25 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,07 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,96 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0,04 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,02 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,27 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A4,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C28,3 / 90 mg(31%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folat33,6 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium17,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor19,5 / 700 mg(3%)
- Kalium398,3 / 3.400 mg(12%)
- Natrium35,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod5,1 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,71 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser159,3 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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