Champignons
Champignons sind ein kalorienarmes und fettarmes Lebensmittel mit hochwertigem pflanzlichem Eiweiß. Sie sind reich an Kalium, einem wichtigen Mineral für den Körper. Zudem liefern sie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Außerdem enthalten sie B-Vitamine sowie eine geringe Menge an Vitamin D zur Unterstützung des Stoffwechsels.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Champignons enthält 15 Kalorien, 2,1 g Protein, 2,3 g Kohlenhydrate und 0,25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 15 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,98 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,49 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,49 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,25 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,07 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotin6,3 / 30 ug(21%)
- Cholin12,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,1 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor63 / 700 mg(9%)
- Kalium239,4 / 3.400 mg(7%)
- Natrium4,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(29%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen6,5 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(4%)
- Chlorid52,5 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser64,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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