Carne-asada-teller
Das Carne Asada Gericht bietet eine gute Eiweißquelle mit moderatem Fettgehalt und ist somit eine ausgewogene Mahlzeit. Es ist reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Zink machen diese Speise nährstoffreich und vorteilhaft. Die enthaltenen Vitamine A und C tragen zu einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (700 g) Carne-asada-teller enthält 820 Kalorien, 42 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 820 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo145 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo208 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung108 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung78 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo104 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)75 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (700 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,9 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure2,4 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3,7 g
- Serin1,7 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0,71 g
- Prolin2,4 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,71 g
- Glutaminsäure5,7 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,1 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4,7 / 8 mg(59%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.700 / 2.300 mg(74%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.500 / 2.300 mg(109%)
Sonstiges
- Wasser520 / 3.700 g(14%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
