Cannoli
Cannoli sind ein süßer Snack mit mäßigem Kaloriengehalt und einem beachtlichen Eiweißanteil. Sie liefern eine gute Menge an Kohlenhydraten, die Energie spenden. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützen sie auf natürliche Weise die Knochengesundheit. Zudem enthalten sie Ballaststoffe und haben einen relativ niedrigen Gesamtfettgehalt für einen ausgewogenen Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Cannoli enthält 213 Kalorien, 6,8 g Protein, 37,4 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 213 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,4 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt17 g
- Zugesetzter Zucker15,3 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,3 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Cholesterin25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,68 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,26 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A63,8 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat21,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium127,5 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor102 / 700 mg(15%)
- Kalium170 / 3.400 mg(5%)
- Natrium204 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen8,5 / 55 ug(15%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser29,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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