Nutella
Nutella liefert reichlich Energie durch ihren hohen Kaloriengehalt und ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten. Sie enthält eine moderate Menge an Proteinen, die zur ausgewogenen Ernährung beitragen. Die Creme ist zudem eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Magnesium. Zusätzlich bietet sie die Vitamine E und C, die für ihre antioxidativen Eigenschaften geschätzt werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (37 g) Nutella enthält 200 Kalorien, 2 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 2 g4%
- Kohlenhydrate
- 21 g42%
- Fett
- 12 g54%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (37 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Zucker gesamt21 g
- Zugesetzter Zucker21 / 63 g(33%)
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,8 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Eicosensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,09 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,18 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium15 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser3 / 3.700 g(0%)
- Koffein5 mg
Quellen
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