Kürbiskernbutter

Name: Kürbiskernbutter: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Kürbiskernbutter liefert eine hervorragende pflanzliche Proteinquelle für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält gesunde Fette und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen tragen zur täglichen Vitalität bei. Die enthaltenen Vitamine E und K bieten antioxidative Vorteile und fördern den Stoffwechsel.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (14 g) Kürbiskernbutter enthält 75 Kalorien, 4,6 g Protein, 1,8 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.

75kcal

Protein: 4,6 g23%
Kohlenhydrate: 1,8 g9%
Fett: 6 g68%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 75 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (14 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate1,8 / 313 g(1%)
Ballaststoffe0,42 / 38 g(1%)
Lösliche Ballaststoffe0,14 g
Unlösliche Ballaststoffe0,28 g
Sonstige Kohlenhydrate1,4 g

Fette

Fett gesamt6 / 83 g(7%)
Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
Omega-30,01 g
Omega-63,1 g
Omega-91,8 g
Ölsäure1,7 g
Laurinsäure0,21 g
Stearinsäure0,28 g
Linolsäure2,9 g
Myristinsäure0,14 g
Palmitinsäure0,49 g
Eicosensäure0,14 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g

Protein

Protein4,6 / 56 g(8%)

Aminosäuren

Lysin0,2 g
Serin0,16 g
Valin0,25 g
Alanin0,28 g
Cystin0,05 g
Cystein0,05 g
Prolin0,13 g
Arginin0,57 g
Histidin0,13 g
Threonin0,16 g
Isoleucin0,2 g
Methionin0,08 g
Tryptophan0,05 g
Glutaminsäure0,82 g
Asparaginsäure0,57 g
Phenylalanin0,23 g
Glycin0,25 g
Leucin0,33 g
Tyrosin0,13 g

Vitamine

Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacin (B3)0,56 / 16 mg(4%)
Folat7 / 400 ug(2%)
Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
Biotin0,7 / 30 ug(2%)
Cholin2,1 / 550 mg(0%)

Mineralstoffe

Kalzium6,4 / 1.000 mg(1%)
Eisen2 / 8 mg(25%)
Magnesium21 / 420 mg(5%)
Phosphor154 / 700 mg(22%)
Kalium112 / 3.400 mg(3%)
Natrium0,7 / 2.300 mg(0%)
Zink0,29 / 11 mg(3%)
Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
Selen0,7 / 55 ug(1%)
Chrom0,28 / 35 ug(1%)
Molybdän0,7 / 45 ug(2%)

Sonstiges

Wasser0,7 / 3.700 g(0%)

Quellen

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