Wiener Brotkorb
Der Wiener Brotkorb bietet ein nahrhaftes Profil, reich an Eiweiß und Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Er enthält einen moderaten Fettanteil mit kontrolliertem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Dieses Brot ist ebenfalls eine gute Quelle für wichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium und Magnesium. Die Kohlenhydrate liefern eine gleichmäßige Energiebereitstellung und machen es zu einer ausgezeichneten Wahl für ein sättigendes Frühstück oder einen Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Wiener Brotkorb enthält 350 Kalorien, 15 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 15 g17%
- Kohlenhydrate
- 60 g70%
- Fett
- 5 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe15 / 38 g(39%)
- Lösliche Ballaststoffe8 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt5 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,9 g
- Erucasäure0,05 g
- Stearinsäure0,4 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure1 g
- Eicosensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,6 g
- Valin0,75 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1,1 g
- Arginin0,9 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen70 / 55 ug(127%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.235 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
Quellen
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