Weizentortilla Angereichert
Die angereicherte Weizentortilla liefert eine gute Quelle für Kohlenhydrate, die Ihren täglichen Energiebedarf decken. Sie enthält eine respektable Menge an Proteinen, die den Muskelerhalt unterstützen, sowie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Darüber hinaus versorgt dieses Produkt mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen, die zur Knochengesundheit und Sauerstofftransport beitragen. Mit ihrem moderaten Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist die Tortilla eine ausgewogene Wahl für schmackhafte und nährstoffreiche Mahlzeiten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (45 g) Weizentortilla Angereichert enthält 136 Kalorien, 3,6 g Protein, 22,2 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
- Protein
- 3,6 g11%
- Kohlenhydrate
- 22,2 g66%
- Fett
- 3,5 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,2 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,45 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1,4 g
Fette
- Fett gesamt3,5 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,93 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,33 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,45 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,19 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,44 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat47,7 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Cholin3,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium69,8 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium9,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor94,5 / 700 mg(14%)
- Kalium58,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium333 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen9,9 / 55 ug(18%)
Sonstiges
- Wasser14,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, shelf stable
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, without added calcium
- USDA Standard Reference, LegacyTortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
