Hamburgerbrötchen
Das Hamburgerbrötchen ist eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate und liefert Energie für den Tag. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß und wenig Fett, was es zu einer ausgewogenen Wahl für die Ernährung macht. Reich an Eisen und Kalzium unterstützt es die Gesundheit von Knochen und Blut. Zudem bietet es Ballaststoffe und Folsäure, die die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Hamburgerbrötchen enthält 160 Kalorien, 4,6 g Protein, 29,6 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
- Protein
- 4,6 g12%
- Kohlenhydrate
- 29,6 g78%
- Fett
- 1,7 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,6 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,86 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,29 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,57 g
- Zucker gesamt2,8 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,57 g
- Ölsäure0,57 g
- Stearinsäure0,29 g
- Linolsäure0,63 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,29 g
- Linolensäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4,6 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,22 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,45 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat109,4 / 400 ug(27%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin11,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium85,5 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor57 / 700 mg(8%)
- Kalium65,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium228 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen11,4 / 55 ug(21%)
Sonstiges
- Wasser21,7 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
