Butter Naan
Butter Naan ist ein traditionelles Brot, das ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten bietet und so für langanhaltende Energie sorgt. Es enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten sowie wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Eisen, die zur Knochengesundheit und Blutbildung beitragen. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Dieses schmackhafte Brot liefert zudem B-Vitamine wie B12 und Folsäure, die den Stoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (63 g) Butter Naan enthält 214 Kalorien, 5,7 g Protein, 31,5 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
- Protein
- 5,7 g10%
- Kohlenhydrate
- 31,5 g57%
- Fett
- 7,9 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 214 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (63 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,5 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,32 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,95 g
- Zucker gesamt1,9 g
- Zugesetzter Zucker0,63 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,32 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin12,6 / 300 mg(4%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,95 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure0,38 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,88 g
- Myristinsäure0,44 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein5,7 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,29 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,49 g
- Arginin0,39 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,97 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,43 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A31,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,32 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat63 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotin1,9 / 30 ug(6%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesium15,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor63 / 700 mg(9%)
- Kalium94,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium239,4 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen9,5 / 55 ug(17%)
- Jod6,3 / 150 ug(4%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,3 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser22,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
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