Multikorn-knäckebrot
Dieses Mehrkorn-Knäckebrot ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Es enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß und ist dabei nahezu fettfrei, was es zu einem leichten und nahrhaften Snack macht. Die Mineralstoffe Kalium, Phosphor und Magnesium tragen zur täglichen Energieversorgung bei. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine und eine moderate Menge Calcium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Multikorn-knäckebrot enthält 35 Kalorien, 2 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 2 g20%
- Kohlenhydrate
- 8 g80%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,98 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,08 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,18 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,01 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor14 / 700 mg(2%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium65 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser0,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
