Hähnchensalat-sub
Das Chicken Salad Sub ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, reich an hochwertigem Eiweiß, das die Muskelgesundheit unterstützt. Es liefert eine beachtliche Menge Kohlenhydrate für anhaltende Energie über den Tag hinweg. Der Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Hähnchensalat-sub enthält 470 Kalorien, 17 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
- Protein
- 17 g15%
- Kohlenhydrate
- 45 g39%
- Fett
- 24 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 470 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo119 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65 g
- Omega-97,1 g
- Ölsäure7 g
- Stearinsäure1,5 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,97 g
- Valin0,94 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,77 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,66 g
- Isoleucin0,81 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,63 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,61 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.400 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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