Marmoriertes Roggenbrot
Marble Rye Bread ist ein ballaststoffreiches Brot, das die Verdauung unterstützt. Es bietet eine beachtliche Menge an Eiweiß und ist somit eine nährstoffreiche Wahl für den Alltag. Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem ist es fettarm und eignet sich gut für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Marmoriertes Roggenbrot enthält 98 Kalorien, 3,2 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
- Protein
- 3,2 g14%
- Kohlenhydrate
- 18 g78%
- Fett
- 0,8 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 98 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0,8 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt0,8 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Omega-60,32 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,32 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,2 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,11 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,3 g
- Arginin0,21 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,7 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A4 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor32 / 700 mg(5%)
- Kalium48 / 3.400 mg(1%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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