Kartoffelbrötchen
Das Kartoffelbrötchen überzeugt mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil, das reich an Proteinen und moderaten Kalorien ist. Es liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Zudem ist es eine wertvolle Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zusätzlich enthält es B-Vitamine, die eine Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (53 g) Kartoffelbrötchen enthält 130 Kalorien, 6 g Protein, 23 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 6 g18%
- Kohlenhydrate
- 23 g69%
- Fett
- 2 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (53 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,58 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,53 g
- Omega-90,8 g
- Ölsäure0,8 g
- Stearinsäure0,27 g
- Linolsäure0,53 g
- Palmitinsäure0,32 g
- Linolensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,33 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,54 g
- Arginin0,34 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A42,4 / 900 ug(5%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,53 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat58,3 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin9,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium84,3 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15,9 / 420 mg(4%)
- Phosphor106 / 700 mg(15%)
- Kalium90,1 / 3.400 mg(3%)
- Natrium169,6 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,53 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen8 / 55 ug(14%)
- Jod2,7 / 150 ug(2%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser20,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
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