Kartoffelbrötchen
Das Kartoffelbrötchen ist eine ausgewogene Quelle für Kohlenhydrate, die geschmackvoll Energie liefern. Es enthält eine bemerkenswerte Menge an Protein, um die Muskelmasse zu unterstützen. Reich an Kalzium und Eisen, trägt es zur Stärkung der Knochen und zum Sauerstofftransport im Blut bei. Die enthaltenen Ballaststoffe und der moderate Fettgehalt fördern eine gute Verdauung und einen angenehmen Geschmack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (74 g) Kartoffelbrötchen enthält 260 Kalorien, 6 g Protein, 44 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
- Protein
- 6 g9%
- Kohlenhydrate
- 44 g69%
- Fett
- 6 g21%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 260 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (74 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,74 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,74 g
- Zucker gesamt4,4 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin7,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0,04 g
- Laurinsäure0,37 g
- Stearinsäure0,59 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,44 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,25 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,63 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,69 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,44 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,37 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat29,6 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin11,1 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,2 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium14,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor37 / 700 mg(5%)
- Kalium74 / 3.400 mg(2%)
- Natrium310,8 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,37 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen11,1 / 55 ug(20%)
- Jod7,4 / 150 ug(5%)
- Molybdän7,4 / 45 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser28,1 / 3.700 g(1%)
Quellen
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