Kaiserbrötchen
Kaiser Rolls sind köstliche Brötchen, die reich an Kohlenhydraten sind und somit langanhaltende Energie liefern. Ihr bemerkenswerter Proteingehalt fördert das Sättigungsgefühl und unterstützt die Muskulatur. Sie bieten zudem eine gute Quelle für Eisen und Kalzium, die wichtig für Knochenstärke und Blutgesundheit sind. Außerdem enthalten sie eine moderate Menge an Ballaststoffen zur Unterstützung der Verdauung sowie gesunde Fette.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Kaiserbrötchen enthält 176 Kalorien, 5,9 g Protein, 31,6 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
- Protein
- 5,9 g14%
- Kohlenhydrate
- 31,6 g73%
- Fett
- 2,6 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 176 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,6 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,36 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,97 g
- Omega-90,66 g
- Ölsäure0,66 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,97 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,29 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,29 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,13 g
- Prolin0,66 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat90,6 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Cholin8,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium57 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium64,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium326,4 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen23,5 / 55 ug(43%)
Sonstiges
- Wasser18,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
