Johnny Cakes
Johnny Cakes sind eine leichte und schmackhafte Wahl mit einem moderaten Eiweißgehalt, der zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Sie enthalten eine moderate Menge Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, was sie zu einer ausgewogenen Option für ernährungsbewusste Genießer macht. Reich an komplexen Kohlenhydraten liefern sie schnell verfügbare Energie bei geringem Zuckergehalt. Essentielle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor runden das Nährwertprofil ohne überflüssige Kalorien ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Johnny Cakes enthält 400 Kalorien, 10 g Protein, 62 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
- Protein
- 10 g10%
- Kohlenhydrate
- 62 g64%
- Fett
- 11 g26%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,2 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,65 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,57 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,82 g
- Arginin0,65 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,82 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,57 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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