Irisches Sodabrot
Irisches Soda-Brot liefert dank seines hohen Kohlenhydratanteils eine zuverlässige Energiequelle. Es enthält eine moderate Menge Eiweiß, wichtig für den Aufbau und die Reparatur des Körpers. Reich an Eisen und Kalzium unterstützt es gesunde Knochen und die Blutfunktion. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert zudem eine gesunde Verdauung und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Irisches Sodabrot enthält 82 Kalorien, 1,9 g Protein, 15,9 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 1,9 g9%
- Kohlenhydrate
- 15,9 g76%
- Fett
- 1,4 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 82 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,9 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Sonstige Kohlenhydrate14,1 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,55 g
- Erucasäure0,01 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein1,9 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,11 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,16 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium35 / 3.400 mg(1%)
- Natrium113 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chlorid174 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser11 / 3.700 g(0%)
Quellen
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