Cornbread
Maisbrot ist ein herzhafter Gebäckartikel, der kohlenhydrat- und proteinreich ist. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl sowie die Verdauung unterstützen. Mit seinem Gehalt an Kalzium und Eisen trägt es zur Stärkung der Knochen und zum effizienten Sauerstofftransport bei. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin D runden das Nährstoffprofil ab und machen es zu einer schmackhaften und gesunden Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Cornbread enthält 213 Kalorien, 5,4 g Protein, 34,8 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
- Protein
- 5,4 g10%
- Kohlenhydrate
- 34,8 g66%
- Fett
- 5,7 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 213 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker6,4 / 63 g(10%)
Fette
- Fett gesamt5,7 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin32 / 300 mg(11%)
- Omega-30,28 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,02 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,29 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,79 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,28 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein5,4 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,28 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,09 g
- Prolin0,46 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamin D19,2 / 15 ug(128%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat94,4 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium199,2 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor135,2 / 700 mg(19%)
- Kalium117,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium526,4 / 2.300 mg(23%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen8,1 / 55 ug(15%)
Sonstiges
- Wasser31,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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