Hoagie-brötchen Mit Körnern
Das Seeded Hoagie Roll ist ein nahrhaftes Brot mit einem hohen Proteingehalt, der zur Sättigung beiträgt. Es liefert reichlich Kohlenhydrate, die eine wichtige Energiequelle darstellen. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während essenzielle Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Phosphor das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zusätzlich enthält es B-Vitamine und Vitamin E, die den Stoffwechsel fördern und antioxidative Eigenschaften besitzen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (76 g) Hoagie-brötchen Mit Körnern enthält 220 Kalorien, 7 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 7 g13%
- Kohlenhydrate
- 38 g70%
- Fett
- 4 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 220 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (76 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,23 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,76 g
- Zucker gesamt3,8 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
- Sonstige Kohlenhydrate33,2 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,91 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Omega-30,08 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Stearinsäure0,38 g
- Linolsäure1,7 g
- Palmitinsäure0,53 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,33 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,52 g
- Arginin0,38 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,47 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat114 / 400 ug(28%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3,8 / 30 ug(13%)
- Cholin11,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium76 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium19 / 420 mg(5%)
- Phosphor76 / 700 mg(11%)
- Kalium114 / 3.400 mg(3%)
- Natrium380 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,76 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen15,2 / 55 ug(28%)
Sonstiges
- Wasser28,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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