Dinkelbrot Mit Kräuterbutter
Dinkelbrot mit Kräuterbutter bietet wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Es enthält ausgewogene Proteine, die zu einer gesunden Ernährung beitragen. Der moderate Fettgehalt aus der Butter verleiht dem Brot einen reichen und cremigen Geschmack. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (114 g) Dinkelbrot Mit Kräuterbutter enthält 340 Kalorien, 8 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Protein
- 8 g9%
- Kohlenhydrate
- 45 g53%
- Fett
- 14 g37%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 340 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (114 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe7,5 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7,5 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,4 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,4 g
- Arginin0,4 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor230 / 700 mg(33%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium1.167 / 2.300 mg(51%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan2,1 / 2,3 mg(91%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
Sonstiges
- Wasser43 / 3.700 g(1%)
Quellen
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