Blanchiertes Mandelmehl
Die blanchierte Mandelmehl ist eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß und gesunde Fette, bei moderatem Gehalt an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Dieses nahrhafte Mehl liefert wesentliche Mineralstoffe wie Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen. Zudem trägt das enthaltene Vitamin E zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Blanchiertes Mandelmehl enthält 171 Kalorien, 7,3 g Protein, 3,8 g Kohlenhydrate und 14,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 171 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,8 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt0,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,1 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,11 g
- Omega-63,2 g
- Omega-98,4 g
- Ölsäure8,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,28 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,26 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,37 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,87 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,37 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,92 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E7 / 15 mg(47%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat10,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin19,3 / 30 ug(64%)
- Cholin14,6 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium65 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium70,3 / 420 mg(17%)
- Phosphor143,4 / 700 mg(20%)
- Kalium186,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium0,25 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,78 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,27 / 0,9 mg(30%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen0,21 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän10,1 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,98 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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