Bistec À La Criolla
Bistec a la Criolla bietet moderate Kalorienwerte und ist eine gute Proteinquelle zur Unterstützung der täglichen Energieversorgung. Es liefert nennenswerte Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während der Fettgehalt moderat bleibt, inklusive gesättigter Fettsäuren. Zudem enthält es Vitamine wie C, B12 und E, die antioxidative Eigenschaften besitzen und den Stoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Bistec À La Criolla enthält 570 Kalorien, 40 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 570 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo101 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo145 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin2,3 g
- Valin2,2 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,8 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,5 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,8 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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