Bhel Puri
Bhel Puri ist ein schmackhafter Snack, der eine gute Proteinquelle für den Muskelerhalt bietet. Er ist reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen, was langanhaltende Energie liefert und die Verdauung unterstützt. Mit einem moderaten Fettgehalt und niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren ist er ausgewogen in der Nährstoffzusammensetzung. Zudem enthält er wichtige Vitamine wie A, C, E und K sowie Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Bhel Puri enthält 875 Kalorien, 18 g Protein, 150 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 875 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo155 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo222 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung115 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung83 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo111 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)80 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate150 / 313 g(48%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-611,9 g
- Omega-99,8 g
- Ölsäure9,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure11,8 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin0,9 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen5 / 8 mg(63%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid3.100 / 2.300 mg(135%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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