Beigli
Beigli ist ein traditionelles Gebäck, das geschmacklich und nährstofftechnisch überzeugt. Es liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß sowie einen hohen Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Zusätzlich versorgt es den Körper mit wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und Mineralstoffen wie Phosphor und ist somit eine wertvolle Bereicherung für die Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Beigli enthält 609 Kalorien, 14 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 609 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo108 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo155 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung80 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt27 g
- Zugesetzter Zucker27 / 63 g(43%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt46 / 83 g(55%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren21 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-31,5 g
- Omega-619,2 g
- Omega-916 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure3,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure18,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,62 g
- Serin0,62 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,31 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,92 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,77 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,54 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,69 g
- Glycin0,69 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium34 / 2.300 mg(1%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan4 / 2,3 mg(174%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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