Beefsteak-tomaten
Beefsteak-Tomaten sind ein kalorienarmes Lebensmittel mit sehr geringem Fettgehalt, ideal für eine leichte Ernährung. Sie liefern eine beachtliche Menge an Kalium und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Reich an den Vitaminen C, A und K tragen sie zur Hautgesundheit und zur Funktion des Immunsystems bei. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium, die den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Beefsteak-tomaten enthält 36 Kalorien, 1,8 g Protein, 7,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 36 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt5,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,4 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,16 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C28 / 90 mg(31%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K15,8 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin13,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesium22 / 420 mg(5%)
- Phosphor48 / 700 mg(7%)
- Kalium474 / 3.400 mg(14%)
- Natrium10 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen0,8 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(12%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser189 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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