Ballaststoffangereichertes Weißbrot
Dieses weiße Brot mit zusätzlicher Ballaststoffzufuhr ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl. Es enthält viel Eiweiß und eine beachtliche Menge Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung förderlich sind. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mit seinem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren passt es gut in eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Ballaststoffangereichertes Weißbrot enthält 100 Kalorien, 3,8 g Protein, 18,5 g Kohlenhydrate und 0,87 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,5 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,87 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,24 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat88,8 / 400 ug(22%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,8 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesium14,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor44,4 / 700 mg(6%)
- Kalium46,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium184 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen8,2 / 55 ug(15%)
- Jod25,1 / 150 ug(17%)
- Chrom1,8 / 35 ug(5%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid308 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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