Angereichertes Weißbrot
Angereichertes Weißbrot bietet eine ausgewogene Energiequelle mit einem bemerkenswerten Anteil an Kohlenhydraten, ideal für langanhaltende Energie. Es enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem ist es mit Mineralstoffen wie Calcium, Eisen und Phosphor angereichert, die für starke Knochen und gesundes Blut sorgen. B-Vitamine, insbesondere Folsäure, fördern zudem einen aktiven Stoffwechsel und das Zellwohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Angereichertes Weißbrot enthält 81 Kalorien, 2,8 g Protein, 14,8 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 81 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,93 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,93 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate12,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,9 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,19 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,11 g
- Ölsäure0,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,14 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,99 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folat50,7 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium30,9 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium8,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor32,4 / 700 mg(5%)
- Kalium37,2 / 3.400 mg(1%)
- Natrium138,9 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen5,1 / 55 ug(9%)
- Jod12,6 / 150 ug(8%)
- Chrom1,9 / 35 ug(5%)
- Molybdän2,7 / 45 ug(6%)
- Chlorid210 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser10,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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