Weiche Brezeln
Weiche Brezeln liefern durch ihren hohen Kohlenhydratanteil eine ausgewogene Energiequelle. Sie enthalten eine ordentliche Menge an Protein und sind zugleich fett- und gesättigtfettarm. Reich an Eisen und Phosphor unterstützen sie die tägliche Ernährung. Außerdem liefern sie Ballaststoffe sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Zink.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Weiche Brezeln enthält 287 Kalorien, 7 g Protein, 59 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
- Protein
- 7 g10%
- Kohlenhydrate
- 59 g82%
- Fett
- 2,6 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 287 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate59 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Zucker gesamt0,21 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,59 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,81 g
- Omega-60,76 g
- Omega-90,91 g
- Ölsäure0,91 g
- Stearinsäure0,21 g
- Linolsäure0,76 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,38 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Vitamine
- Vitamin E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folat20,4 / 400 ug(5%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3,3 / 8 mg(42%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor67,1 / 700 mg(10%)
- Kalium74,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium172,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Selen14,6 / 55 ug(27%)
Sonstiges
- Wasser12,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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