Waffel Mit Zimt Und Zucker
Dieser gezuckerte Zimtwaffel bietet eine schmackhafte Proteinquelle und Kohlenhydrate für schnelle Energie. Er ist reich an Calcium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und allgemeines Wohlbefinden sind. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung. Der moderate Fettgehalt sorgt für eine ausgewogene Ernährung ohne schwer zu wirken.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (55 g) Waffel Mit Zimt Und Zucker enthält 170 Kalorien, 4 g Protein, 28,1 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 4 g10%
- Kohlenhydrate
- 28,1 g68%
- Fett
- 4 g22%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,1 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,55 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,83 g
- Zucker gesamt9,9 g
- Zugesetzter Zucker9,4 / 63 g(15%)
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g
- Cholesterin16,5 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,77 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Stearinsäure0,72 g
- Linolsäure0,72 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,66 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,18 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,26 g
- Arginin0,26 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,52 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A27,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,55 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,55 / 16 mg(3%)
- Folat22 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin11 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium260,2 / 1.000 mg(26%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium22 / 420 mg(5%)
- Phosphor82,5 / 700 mg(12%)
- Kalium88 / 3.400 mg(3%)
- Natrium229,9 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen5,5 / 55 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser13,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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