Gefrorene Waffeln
Gefrorene Waffeln bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten zur Energiegewinnung und moderatem Eiweißgehalt zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Sie sind eine wertvolle Quelle für Kalzium und Eisen, die wichtige Nährstoffe für starke Knochen und gesundes Blut sind. Die enthaltenen B-Vitamine und Vitamin D unterstützen den Stoffwechsel und das Immunsystem. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist gering, während der Ballaststoffanteil die Verdauung fördert.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (64 g) Gefrorene Waffeln enthält 182 Kalorien, 4,1 g Protein, 27,5 g Kohlenhydrate und 6,2 g Fett.
- Protein
- 4,1 g9%
- Kohlenhydrate
- 27,5 g60%
- Fett
- 6,2 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 182 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (64 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,5 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,51 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt3,1 g
- Zugesetzter Zucker0,64 / 63 g(1%)
Fette
- Fett gesamt6,2 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,98 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin9 / 300 mg(3%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Stearinsäure0,36 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein4,1 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,21 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,1 g
- Prolin0,35 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A243,8 / 900 ug(27%)
- Vitamin D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamin E0,67 / 15 mg(4%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folat43,5 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin3,2 / 30 ug(11%)
- Cholin9,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium197,1 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium14,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor231 / 700 mg(33%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium408,3 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,38 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen7,8 / 55 ug(14%)
Sonstiges
- Wasser24,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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