Veganer Muffin
Dieser vegane Muffin ist ein köstlicher Snack mit einer beachtlichen Menge an Proteinen und reichlich Kohlenhydraten für Energie. Er enthält moderate gesättigte Fette und liefert Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium runden das Nährstoffprofil ab. Ideal für alle, die einen leckeren Snack ohne tierische Zutaten suchen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Veganer Muffin enthält 240 Kalorien, 3,2 g Protein, 38,4 g Kohlenhydrate und 10,9 g Fett.
- Protein
- 3,2 g5%
- Kohlenhydrate
- 38,4 g58%
- Fett
- 10,9 g37%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38,4 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
Fette
- Fett gesamt10,9 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Omega-30,24 g
- Omega-61,7 g
- Omega-94,8 g
- Ölsäure4,8 g
- Erucasäure0,08 g
- Stearinsäure0,48 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,64 g
- Eicosensäure0,16 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,15 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen0,8 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser28 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
