Spotted Dick
Dieses klassische englische Dessert liefert eine moderate Menge an Eiweiß und eine gute Energiezufuhr durch Kohlenhydrate. Es enthält gesamtfette, darunter einen beachtlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren, die zur reichhaltigen Textur und zum Geschmack beitragen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium unterstützen die Knochengesundheit und das Nervensystem. Ein moderater Gehalt an Ballaststoffen sowie die Vitamine A und Folat runden das Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Spotted Dick enthält 498 Kalorien, 6 g Protein, 74 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 6 g5%
- Kohlenhydrate
- 74 g59%
- Fett
- 20 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 498 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo88 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo126 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung65 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate74 / 313 g(24%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Sonstige Kohlenhydrate57,5 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,9 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,27 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,62 g
- Arginin0,31 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,48 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid230 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
Quellen
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