Eton Mess
Diese süße Leckerei bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Fett, ideal für alle, die sich ein leckeres und zugleich nahrhaftes Dessert wünschen. Der moderate Zuckergehalt zusammen mit Ballaststoffen fördert eine gleichmäßige Energiezufuhr. Es ist eine gute Quelle für Calcium und Kalium, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen und Zellfunktionen. Zusätzlich liefert es Vitamine wie C und A, die das allgemeine Wohlbefinden und antioxidativen Schutz unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Eton Mess enthält 550 Kalorien, 4,5 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
- Protein
- 4,5 g3%
- Kohlenhydrate
- 55 g40%
- Fett
- 35 g57%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure10 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,21 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,26 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C60 / 90 mg(67%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid25 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
Quellen
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